یکشنبه ۲۰ اسفند ۰۲ ۱۴:۱۸ ۱۶۱ بازديد
اکثری از پدر و مادر در سنین رویش فرزندشان در‌پی روش های ارتقاء قد میباشند. ولی این کوشش محصور به پدر و مادر وجود ندارد، حتی اکثری از اشخاص بزرگسال که از قدشان راضی نیستند هم متخصص اطفال دنبال طرق برای رفیعتر شدن میباشند. دست اندرکاران ژنتیکی و محیطی هر دو بر روی قد اثر می گذارند. صراحت دارد که ژنتیک با دانش مدرن به صورت ظریف قابل تغییر‌و تحول وجود ندارد، با این درحال حاضر موقعیت محیطی اثر گذار بر رویش قد در دست بشر‌ها میباشد. براین اساس هر شخصی میتواند با غلبه بر وضعیت محیطی به ایده‌آل‌ترین حد ممکن قد خویش رسد.
در‌این نوشته‌علمی قصد داریم عامل ها و شیوه های مفید بر پرورش قد در سنین متعدد را نظارت کنیم. برای ارتقا قد میتوانید از یاری‌های دکتر معالج اطفال، پزشک تغذیه و پزشک معالج غدد سود ببرید. در میتوانید با این پزشکان به طور آنلاین، متنی یا این که تلفنی مشاوره نمائید و یا این که برای اخذ وهله اینترنتی مبادرت فرمائید.
روش های ارتقا قد در ۲ تا ۱۰ سالگی
بیشتر پدر و مادر دوست دارا‌هستند فرزندانشان قد بلند و کارکشته باشند، چون قد تحت عنوان آرم‌ای از سالمی در لحاظ گرفته میشود. پدر و مادر معمولا مجموع کوشش خویش را می‌نمایند تا اعتقادوباور نتیجه ها نمایند که فرزندانشان تندرست رویش می‌نمایند و به قد مطلوبی می‌رسند.
ژن‌ها بیشترین نقش را در گزینش قد بچه دارا هستند. با این درحال حاضر، ژنتیک صرفا عاملی وجود ندارد که بر قد تأثیر میگذارد. اکثری از عامل ها فرنگی، مانند حالت معاش و رژیم غذایی تندرست، میتوانند بر پرورش قد خردسالان تأثیر متعددی بگذارند. به این ترتیب، این قابلیت برای پدر و مادر وجود دارااست که با شیوه‌های بی آلایش، شانس پرورش و قد به پا خواستن فرزندان خویش را ارتقاء دهند.
۱. داشتن رژیم غذایی متعادل و مغذی
مهمترین استدلال محیطی در ارتقاء قد نوباوه داشتن تغذیه سلامت برای نوباوه و نوجوان میباشد. یک رژیم غذایی سلامت می بایست دربرگیرنده پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها، چربی و ویتامین‌ها به نسبت درست و متعادل باشد. همینطور مطمین گردید که نوباوه غذاهای ناسالم مانند تنقلات بسته‌بندی‌گردیده یا این که فست‌فود، آب میوه‌های شیرین گازدار و در کل غذاهای سرخ‌گردیده نمیخورد. پروتئین‌های سوای چربی بایستی به مقدار کافی همپا با صیفیجات برگ‌دار و مواد بی نیاز از مواد معدنی مانند کلسیم و پتاسیم مصرف شوند. مصرف کربوهیدرات‌های معمولی مانند پیتزا و کیک، شیرینی را هم تا حد قابلیت و امکان محصور فرمایید. عملکرد فرمائید از غذاهایی به کارگیری نمایید که روی یا این که زینک متعددی دارا‌هستند، غذاهایی مانند دانه کدو و بادام زمینی.
نقش تغذیه در ارتقاء قد طفل
رژیم غذایی، مهمترین ادله محیطی در پرورش قد خردسال ها میباشد.
۲. جاری ساختن تمرینات کششی
حرکات کششی، حتی حرکات معمولی اثر متعددی بر قد بچه دارا هستند. حرکات کششی به کشیده شدن ردیف فقرات امداد می‌نمایند و همینطور حالت تن طفل شما‌را مدام خوب می‌نمایند. برای ارتقا قد بچه حرکات ذیل را به طفل خاطر بدهید:
به طفل خویش بگویید پشت به دیوار بایستد و روی انگشتان پا قرار بایستد. به طور همزمان به وی امداد نمائید تا ماهیچه‌ها خویش را به سمت بالا بکشد.
یک کدام از دیگر از تمرینات معمولی برای کشش این میباشد که بچه روی زمین نشسته و پاهایش را از هم گشوده کرده و انگشتان هر دو پا را با دستانش لمس نماید.
یوگا نیز ورزشی میباشد که بر حرکات کششی تاکید دارااست. این ورزش خلال یاری به پرورش بیشتر خردسال ها و نوجوان ها، به قادر‌خیس شدن عضله‌ها آن ها نیز یاری می‌نماید. شما میتوانید برای ارتقا قد فرزندتان، اورا به کلاس یوگا بفرستید.
ورزش‌هایی مانند حرکات کششی، یوگا، بارفیکس، حرکات پرشی مانند طناب زدن و شنا به ارتقا قد در خردسالان امداد متعددی می‌نمایند.
۳. معلق شدن از میله بارفیکس
ده‌ها سال میباشد که بارفیکس زدن برای رویش بیشتر قد پیشنهاد میشود. معلق شدن از میله به کشیده شدن ردیف فقرات یاری می‌نماید. به غیر از معلق شدن از بارفیکس، میتوانید فرزندتان را به حرکات شنا و بارفیکس نیز تشویق نمایید. هر دو این حرکات ماهیچه ها بازو و پشت را کار کشته‌خیس می‌نمایند و تمرین‌هایی خوب برای نگهداری تناسب اندام وی می باشند.
۴. پرش و دویدن
پریدن ورزشی میباشد که قادر است به کارکرد مجموع تن یاری دهد. این ورزش که تاثیر فوق‌العاده‌ای بر قلب داراست، یک کدام از شایسته ترین ورزش‌ها برای ارتقاء قد میباشد. هنگامی که نوپا میپرد، تن تماما کشیده میشود، به این ترتیب سبب ساز رویش عمودی در بچه میگردد. برای این شغل کودکتان را تشویق نمائید که به صورت منظم طناب بزند.
۵. شنا
شنا کردن یکی‌از دیگر از عادت‌های تندرست میباشد که به نوباوه شما امداد می‌نماید تا فعال بماند و از ورزش کردن لذت پیروز شود. این شغل یک ورزش تک تک تن میباشد، به‌این مضمون که آحاد ماهیچه‌های تن را به شایسته ترین نحو به فعالیت میگیرد. شنا به مقطع زمانبر میتواند به بچه شما یاری دهد تا هر سیرتکامل چربی مازاد را از دست بدهد و در مجموع سلامت بماند. این ورزش مشتمل بر کشش‌های متعددی به جلو میباشد که ردیف فقرات را تقویت می‌نماید و قضیه را برای داشتن بدنی بلند و سلامت آماده می‌نماید.
شنا قد بچه را بلند می نماید
شنا سبب ساز ارتقا قد کودک ها و نوجوان ها میگردد.
۶. خواب کافی
خواب کافی خیر صرفا برای کودک ها، بلکه برای بزرگسالان نیز حیاتی میباشد. مطمئن گردید که نوباوه در اغلب ۸ ساعت خواب کافی داشته باشد تا قد برتر و توانا‌خیس گردد. هورمون رویش در خردسال ها، فقط هنگامی ترشح میگردد که طفل می‌خوابد. همان طور که اشاره کردیم هورمون رویش نقش مستقیمی در برتر شدن فرزند شما داراست، براین اساس نادر خوابیدن یا این که خواب بد موقع به طور مداوم مسلما ایده بدی میباشد. ولی در‌حالتی که هر از یک سری گاهی طفل نادر خوابید، نیازی وجود ندارد خیلی نگران گردید.
۷. جذب ویتامین دی از فروغ خورشید
فروغ خورشید منبع خوب ویتامین D میباشد. ویتامین D به رویش عضله ها و استخوان‌ها یاری می‌نماید که سود آن رویش قد میباشد. این ویتامین همینطور به تن امداد می‌نماید تا کلسیم را از رژیم غذایی جذب نماید. همان گونه که میدانید، کلسیم ماده اساسی تولید کننده استخوان‌هاست.
برای جذب ویتامین دی بیشتر، فرزندتان را تشویق فرمائید که گوشی و بازی‌های ویدیویی را رها نماید و در فضای خارج بازی نماید. بقیه منابع ویتامین D دربرگیرنده ماهی‌های چرب و غذاهای دریایی، قارچ و زرده تخم مرغ میباشد.
ویتامین دی و ارتقاء قد در کودک ها
برای ارتقاء قد، نوپا می بایست مقدار کافی ویتامین دی اخذ نماید.
۸. سلامت نگه داشتن حالت بدنی
موقعیت بدنی نامناسب ضربه متعددی به رویش قد در خردسال ها میزند. قوز کردن یا این که خمیده ایستادن یا این که نشستن و غیره می تواند فشار غیرضروری به ردیف فقرات وارد نماید و تأثیرات منفی متعددی بر تن داشته باشد. شرایط نامناسب تن قادر است صورت ردیف فقرات بچه شما‌را تغییر و تحول دهد که ممکن میباشد پرورش اورا به خطر بیندازد. اعتقادوباور نتیجه ها فرمایید که طفل شما خیر صرفا برای ارتقاء قد بلکه برای خودداری از هر سیرتکامل اشتباهات تن درستی وقتگیر‌دوران، شرایط بدنی قابل قبولی داشته باشد. هر توشه که اورا خمیده میبینید به وی یاد آوری فرمایید که صاف بنشیند و بایستد.
۹. به کار گیری از کامل کننده های هورمون پرورش
یک کدام از شیوه های ارتقا هورمون رویش به کار گیری از تکمیل کننده‌های هورمون رویش میباشد. تکمیل کننده‌های هورمون رویش انسانی که تحت عنوان آزادکننده‌های HGH نیز شناخته میشوند، تکمیل کننده‌های غذایی میباشند که به ارتقاء سطح HGH در تن یاری می‌نمایند. همانگونه که اشاره کردیم هورمون پرورش یکی کارداران مهم رویش قد در اشخاص میباشد.
شایسته ترین قرص‌های HGH مشتمل بر پیش سازهای هورمون پرورش میباشند که به غده هیپوفیز امداد می‌نمایند تا طبیعتا HGH بیشتری آزاد نماید. تکمیل کننده‌های هورمون پرورش مزایای دارا هستند، با این اکنون عوارض بالقوه‌ای هم دارا‌هستند که بایستی در حیث بگیرید. از این رو ابدا از این کامل کننده‌ها فارغ از مشاوره پزشک معالج اطفال، برای نوباوه خویش استعمال نکنید.
اعتنا فرمائید که فقط یکی‌از این موردها برای پرورش و ارتقا قد بچه کفاف نمی دهد. نوپا بایستی تغذیه سلامتی داشته باشد، عالی بخوابد، ویتامین دی کافی جذب نماید و ورزش و شغل کافی داشته باشد. ولی چنانچه با اعمال دادن این امور هنوز هم نگران پرورش قد کودکتان می باشید، خوب میباشد از لینک و پیوند ذیل با پزشک معالج خردسال ها در مشاوره نمائید.
- ۰ ۰
- ۰ نظر