موادغذایی مفید برای وزن گیری کودکان

پنکیک سبوس‌دار
پنکیک دربین خردسالان طرفدار اکثری دارااست، همینطور غلات بی نقص، بی نیاز از ویتامین، مواد معدنی و فیبر میباشد. می توانید بعد از فراهم شدن پنکیک، آن را با میوه‌های قابل انعطاف گزینه عشق و علاقه نوباوه خویش تزیین فرمایید. در شکل رغبت یه خرده عسل روی پنکیک بزنید؛ ولی این نکته را به حافظه داشته باشید که نباید به کودک ها تحت ۱۲ ماه متخصص اطفال  به‌هیچ‌وجه عسل بدهید.

تخم مرغ
تخم مرغ یک ماده غذایی با ارزش برای خردسال ها و بزرگسالان میباشد. این مواد غذایی باارزش برای تندرست دیده و پرورش مغز بسیار مطلوب استن و سرشار از پروتئین، چربی و اکثری از مواد مفید ما یحتاج و اثر گذار میباشد. صرفا تعداد مقداری از خردسال ها ممکن میباشد به تخم مرغ آلرژی داشته باشند، بایستی بدین آیتم اعتنا داشته باشید.
گوشت بوقلمون و مرغ
مصرف مرغ یا این که بوقلمون میتواند یک مواد غذایی باارزش جهت جذب پروتئین در خردسالان باشد. وقتی که گوشت را پختید، جهت قابل انعطاف شدن تکه‌های گوشت آن را با دیگر مواد غذایی مانند ماست در غذاساز بریزید تا به‌خیر و خوبی قابل انعطاف گردد. هرگز تکه‌های گوشت را به‌شکل ریش ریش یا این که تکه تکه به طفل خویش ندهید.

آووکادو
آووکادو یک غذای بسیار خوب برای بچه یک ساله شما میباشد. این مواد غذایی با ارزش میتواند به رویش طفل شما بسیار یاری دهد. آووکادو پر‌از چربی‌های اثر گذار برای مغز و قلب بچه شماست. نیمی از فنجان از آووکادو برای فرزندتان کافی‌ست. آووکادو را میتوانید با بقیه میوه‌ها و صیفی جات پخته گردیده مانند سیب‌زمینی ادغام و پوره فرمایید.

هنگامی که نوباوه از شیر یا این که شیر کم آب گرفته میشود، می بایست آب تن‌شان تأمین گردد. بچه یک ساله شما می بایست یک استکان به‌اندازه ۲۳۷ میلی لیتر روزمره آب مصرف نماید. یک نشان‌ای که میتواند از تأمین بودن آب تن طفل شما خبر دهد، این میباشد که هر ۶ ساعت بایستی نوپا شما ادرار نماید.

خوب میباشد راجع به تغذیه درست و مشاوره در امر نکات جزئی طفل خویش با دارای تخصص و جراح اطفال در‌این ارتباط مشورت کردن داشته باشید.

کلم بروکلی، نخود خارجی و هویج بخار پز گردیده
بخارپز کردن صیفیجات مانند کلم بروکلی، نخود خارجی و هویج، یک وعده غذایی بهتر برای بچه شماست. این صیفیجات مذکور گردیده فیبر و ویتامین C دارا‌هستند. خلال این هویج دربردارنده لوتئین میباشد که می تواند در تندرست دیده مؤثر باشد.

نخود خارجی نیز پروتئین مورد نیاز جهت عضله سازی طفل شما‌را مهیا می‌نماید. ضمن این مورد ها می توانید صیفی جات دیگر مانند جعفری بخارپز، سیب زمینی و کدو تنبل را نیز اضافه نمایید و همدم با ماست به بچه خویش بدهید. نوپا یک ساله شما نمی‌تواند این صیفیجات را بخارپز نشده بخورد؛ چراکه جویدن آن‌ها برایش طاقت فرسا میباشد.

لوبیای له‌گردیده
نصف فنجان لوبیای له گردیده، متساوی ۱۳۰ گرم میباشد که به طور تقریب ۳۹ درصد از آهن طفل شمارا برطرف می‌نماید. در واقع هر نوع از لوبیا مانند لوبیا قرمز‌رنگ یا این که لوبیای سپید منبع نیکی از آهن میباشد، که طفل جهت محافظت سلول‌های خونی به آن نیاز داراست.

هم اکنون درصورتی که همدم لوبیا، مواد غذایی دیگر مانند کلم بروکلی، گوجه خارجی کوچک گردیده یا این که سیب زمینی، پخته گردد، یاری به جذب عالی آهن جانور در لوبیا می‌نماید.

ادغام آهن و ویتامین c به خصوص وقتی که نوپا شما تمایلی به مصرف گوشت ندارد، بسیار اصلی و ضروری میباشد. همینطور این نکته را به خاطر داشته باشید که آدم‌ها از منابع حیوانی بیشتر از منابع گیاهی آهن جذب می‌نماید.

حمص
حمص، از نخود و دیگر محتویات تهیه و تنظیم گردیده‌است که دربردارنده مقدار متعددی پروتئین، چربی سلامت، مواد معدنی و ویتامین میباشد. این ادغام را می توانید به تنهایی یا این که همپا غذاهای دیگر به بچه خویش بدهید.
فرزند اینجانب به چه مقدار طعام در روز نیاز داراست؟
نیاز خردسالان با یکدیگر متعدد میباشد. در واقع نمی‌اقتدار واحد سنجش ظریف و مشخصی برای غذای نوپا‌تان در لحاظ بگیرید. واحد سنجش غذای موردنیاز وی به عامل ها مختلفی برای مثال سن، معیار کار، اشتها و سرعت رویش وی بستگی خواهد داشت. ممکن میباشد بعضا از ایام نوپا‌تان اشتهای کمتری به طعام میل کردن داشته باشد که‌این امری طبیعی میباشد و مکان نگرانی نیست.

همینطور ممکن برخی از عامل ها مانند کردار‌وخو، تندستی و نوع خوراک بر اشتهای بچه تاثیرگذار باشد. به‌طور کلی خوب میباشد آغاز برای طعام دادن با وعده‌های معدود آغاز فرمایید و بیشتر به بچه خویش فی مابین وعده بدهید.

برای اینکه کودکم عالی طعام بخورد بایستی چه کاری جاری ساختن بدهم؟

در کنار بچه‌تان بنشینید و طعام بخورید.
غذاهای نو را بارها نشانه دهید و او‌را تشویق به طعام تناول کردن فرمائید.
به نوپا‌تان وقت کافی برای طعام تناول کردن بدهید.
بگذارید که خودش خوراک بخورد.
هنگام طعام تناول کردن اطراف را برای فرزندتان آهسته فرمایید و عواملی که سبب ساز به حواس‌پرتی وی میشود، به دور نمائید.
عملکرد فرمائید که هر نوع خوراک را به صورت‌های متفاوتی برای طفل‌تان تهیه و تنظیم نمایید.